家长须知！怎样为孩子挑选合适的运动

很多青少年家长非常困惑，孩子在不同的年龄段和生长发育阶段，如何为他们选择一个合适的项目去运动。从实际情况来看，青少年进行运动应以全面发展身体素质为目的，进行多项性和交叉性的体育锻炼，不应局限于一种运动，防止引起身体各部发育的不匀称。

根据兴趣和爱好选择

因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，有些人对篮球感兴趣，就可从篮球开始，多选择篮球进行锻炼；有些人对健身跑感兴趣，可让儿童多选择不同方式进行跑步练习，但千万不要进行长时间耐力跑，这对幼小的儿童是不利的；有些家庭喜爱高尔夫，可多选择高尔夫让小孩子练习等。总之，让孩子从小应该接触运动，培养他们的运动习惯。

根据身心特点选择

青少年儿童青春发育初期，体育锻炼最好选择以灵敏性、柔韧性和协调性为主的项目。比如乒乓球、武术、跆拳道、跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动。

到了青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主并兼顾青春初期的活动项目。如羽毛球、短跑、足球、篮球、游泳、自行车、滑冰等项目。

青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、排球、网球、攀岩、滑雪等。

根据体质状况选择

如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的一些项目锻炼。如长跑、足球、自行车、篮球、滑雪等。如果体质较弱或健康状况有缺陷的人，则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动，选择一些运动量较小的锻炼项目。如散步、快步走、慢跑、乓乓球等，以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。

根据工作学习和生活状况选择

现在的青少年普遍由于学习内容多，学业压力大，无论是在学校还是在家里，经常处于坐姿状态，这对青春期发育是极为不利的，在学习过程中脑力处于高度紧状态，其实身体和思维已经非常疲劳了，运动是一种非常好的放松方式，因此无论是学生家长还是学校老师，应该树立起让孩子参加体育运动的习惯，尤其在学习一定时间后，应该选择并参加一项自己喜欢的体育活动，这样不但加强了身体素质的提高，使孩子得到良好的休息，其实是对孩子更好的集中精力学习起到非常好的作用。