天气趋冷白领“窝家”运动健身 *02
本报讯 （记者 王红梅）冷风嗖嗖，申城近日骤然入冬，很多人减少户外活动，选择了“窝”在家里，更因胡吃海喝而开始长肉肉。于是不少人想方设法选择适合室内的运动方式坚持锻炼。
微信运动步数骤然下降
“看微信运动，我今天才走了不到一千步，简直要变肥猫啦！”浦东某企业文员小艳说，家离单位近，平时步行少，以前靠晚上在小区跑步锻炼，每天保持日行一万步以上，但现在天变冷不想出去，而且一到周末要大吃火锅、烤肉，令人讨厌的“秋膘”贴了不少，很需要找个合适的运动方式。
像小艳这样的人并非个例。受天冷影响，不仅外出跑步、做早操的人群减少，健身房内的白领族也明显减少。浦东新区某健身房内，周末前来健身的上班族比之前少了一半。
户外运动改为室内瑜伽
不过，也有不少白领为了健康和美，想方设法坚持“运动”。上班族“虫虫”说，天冷了，户外运动明显减少，她已把慢跑改为跳绳和深蹲，可以不受天气限制，既能增热还可减肥。
白领Ralin将户外跑步变为室内瑜伽，还定了1个月的“虐腹”计划。Ralin说，从11月开始在家练瑜伽，每周一两次，每次一小时，效果很不错。此外，她还专门编排了减小腹
部的几个有效动作，在每天睡觉前重复练习。
健康达人自创健身法
起床后或睡觉前，伸伸胳膊甩甩腿，短时间内就能舒展全身，振奋精神……在朋友圈中以“健康达人”出名的石先生，在学习了瑜伽、太极、五禽戏等之后，自创健身法，每天坚持练习。“我这套方法不占地方，不受时间和空间影响，想练就练，很方便。”他对记者说，自己上班很忙，空闲时间也不多，原来学的武术或健身动作有难度、比较复杂，而自己简化了的健身法，非常简单实用，同时又锻炼到身体的关键部位，很有好处。练习一段时间之后，身上的亚健康症状都消失了，不少好友都向他学习这套健身法。
